Проблема веса в браке (часть 2)
Вы любите своего супруга, он любит вас. Но вам все чаще приходится покупать одежду на размер больше, чем предыдущая. Ваш вес увеличивается, а соответственно появляются неведомые до сих пор проблемы со здоровьем. Как же не поправиться, когда стараешься приготовить любимому и детям только самые вкусные блюда?
Если вы пара домоседов
Метаясь каждый день между детьми, карьерой, супругом, домашними делами, не удивительно, что большинство пар проводят вечера дома, а выходные просто отсыпаются, без какого - либо желания идти куда-то. Перестаньте просиживать все свободное время перед телевизором! Недавнее исследование доказало, что взрослые, которые смотрят телевизор более двух часов в день, скорее всего, имеют избыточный вес или ожирение - от 5 килограмм лишних и больше 9 фунтов больше, и потребляют дополнительна 150 калорий день.
Не сидите на месте!
Замените сидение на диване активным отдыхом. Например, катайтесь на велосипедах всей семьей, играйте в фризби, гуляйте в парке, катайтесь на роликах или на коньках. Потом обедайте вместе, как семья без каких-либо отвлечений, сознательно сосредотачиваясь на пище и обществе друг - друга. Наконец, питайтесь только в специально отведенных для этого местах - кухня, столовая. Никаких перекусов перед телевизором в гостиной, на диване или перед компьютером! И ограничьте время перед телевизором.
Как нас соблазняют всякими вкусностями другие
Ваш муж не единственный, кто мешает вам снова влезть в ваши узкие джинсы. Кто еще из добрых побуждений помогает вам поправляться?
Щедрые коллеги. Пройти мимо доброго коллеги, который угощает конфеткой, печеньицем, кусочком тортика, очень сложно. Но постарайтесь держать себя в руках и скажите, что вы стараетесь употреблять только здоровую пищу, попросите не предлагать вам больше сладостей.
Счастливые дети. Вы не можете полностью лишить детей сладостей, но можете очень сильно уменьшить их количество. Выберите наиболее питательные продукты в каждой категории, в том числе среди крекеров и печенья. Вы будете реже переедать - и даже если это и случится, это не будет такой катастрофой, как если вы объедитесь шоколадок.
Любовь мамы. Независимо от того, сколько вам лет, мама может по-прежнему испытывают потребность накормить вас. Для нее вы всегда худая, недоедаете и т д.. Если это влияет на ваш вес очень серьезно, поговорите с мамой, объясните, почему хотите похудеть, что избыточный вес влияет на ваше здоровье. Позиционируйте это как просьбу о помощи, так больше вероятность, что она перестанет приносить вам пирожки и ватрушки, от которых вам сложно отказаться.
Больше о том, как не поправиться в браке читайте в статье Проблема веса в браке (часть 1)
| Оцени: |
|
3 |
Вы поклялись любить друг друга в богатстве и бедности, в болезни и в здравии. Но никто ничего не сказал об увеличении веса! Что же делать, что бы семейная жизнь не способствовала увеличению размера одежды в геометрической прогрессии?
Избыточный вес в современном мире признан одной из главных медико-психологических проблем, что в свою очередь играет значительную роль в формировании психологии общества, снижает репродуктивный потенциал, негативно влияет на общее состояние, трудоспособность и общее качество жизни пациентов.
Вас мучает постоянное чувство усталости, вялости и подавленности? Внесите в свою повседневную жизнь эти 15 легких изменений и вы сразу почувствуете прилив бодрости и сил. Ваша жизнь наполнится новыми яркими красками!
Ученые считают, что группы крови формировались под воздействием пищи, которую употреблял человек. Исходя из этой теории, чтобы поддерживать правильный обмен веществ, нужно скорректировать свое питание, дабы оно соответствовало группе крови, тогда не будет проблем с лишним весом и сбоев в работе желудочно-кишечного тракта.
Если соблюдать режим и выполнять простые правила здорового питания во время беременности позднего токсикоза легко можно избежать.