Моя мама все успевает!
Вот чего мама никогда не забудет, так это проследить за тем, чтобы ее малыш всегда был сыт. Но своему рациону питания многие современные мамы не уделяют должного внимания, находя массу отговорок не завтракать и полноценно не обедать — времени не хватает, аппетита нет... Вместо этого они ограничиваются перекусами, и зачастую всухомятку. А ведь всем известно, что основой красоты, здоровья и успешности каждой женщины является правильный рацион питания. Поэтому если вы хотите прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, первым делом полноценно завтракайте.
Завтрак помогает организму окончательно проснуться и восполнить четверть суточной потребности в питательных веществах и микроэлементах, обеспечивая организм необходимой порцией энергии. Доказано, что полноценный завтрак стимулирует работу мозга, положительно влияет на память и концентрацию внимания, улучшает настроение и прибавляет бодрости. Кроме того, здоровый завтрак помогает похудеть, так как значительно снижает количество перекусов в течение дня.
Известная модель и мама троих детей Наталья Водянова признается, что держать себя в хорошей форме, совмещать успешную карьеру и семью сложно. Поэтому, чтобы быть в тонусе, Наталья каждое утро выпивает на голодный желудок стакан теплого отвара плодов шиповника и балует себя завтраком из злаков и фруктов.
Очень важно, чтобы завтрак был сбалансированным. Нашему организму c утра требуются две трети дневной нормы углеводов, треть дневной нормы белка и немного жиров (меньше пятой части). Источники белка — это рыба и мясо, орехи, яйца, молоко, грибы и семечки. Ненасыщенные жиры усваиваются лучше — они содержатся в подсолнечном масле, миндале, арахисе, мясе птицы и в авокадо. Особенное внимание следует уделять углеводам — именно они дают нам необходимую энергию. Углеводы бывают простые и сложные. Диетологи рекомендуют употреблять больше сложных углеводов, так как они расщепляются медленно, благодаря чему уровень сахара в крови повышается без резких скачков и мозг получает энергию на протяжении нескольких часов. Сложные углеводы можно получить из злакового печенья, цельнозерновых круп, хлеба грубого помола, бобовых, фруктов и овощей.
Избыточный вес в современном мире признан одной из главных медико-психологических проблем, что в свою очередь играет значительную роль в формировании психологии общества, снижает репродуктивный потенциал, негативно влияет на общее состояние, трудоспособность и общее качество жизни пациентов.
Как только перед нами встает проблема лишнего веса, мы начинаем усиленно заниматься поиском чудодейственных диет, которые помогут нам в минимальные сроки решить возникшую проблему с весом. После чего начинаем изнурительную борьбу с избыточными килограммами, забывая при этом, что при выборе диеты следует учитывать не только индивидуальные особенности фигуры и организма, но и собственный темперамент. А это оказывается совсем немаловажный фактор.
Некоторые полные женщины испытывают комплексы из-за своей полноты: проблемы с личной жизнью, сложности с обновлением гардероба. Насмешливые взгляды и обидные слова тоже часто сопровождают их. Но, несмотря на эти сложности, пышечки тоже хотят любить и быть любимыми, модно одеваться и гордиться своим телом.
Вы любите своего супруга, он любит вас. Но вам все чаще приходится покупать одежду на размер больше, чем предыдущая. Ваш вес увеличивается, а соответственно появляются неведомые до сих пор проблемы со здоровьем. Как же не поправиться, когда стараешься приготовить любимому и детям только самые вкусные блюда?
Вы поклялись любить друг друга в богатстве и бедности, в болезни и в здравии. Но никто ничего не сказал об увеличении веса! Что же делать, что бы семейная жизнь не способствовала увеличению размера одежды в геометрической прогрессии?