Праздник без вреда для здоровья
Скорее всего, ваши предновогодние традиции состоят из выпечки сладостей, которые исчезают еще до того, как остынут; просмотр знакомых новогодних телепередач и фильмов. И, конечно же, ожидание подарков под Новогодней елкой. А здоровые привычки отправляются в зимнюю спячку до лучших времен. В этом году измените свой привычный распорядок дня. Пусть здоровый способ жизни станет вторым "Я" для вашей семьи.
Разнообразим меню
Салат "Оливье" - это, конечно, хорошо. Но есть блюда, которые объединяют в себе принципы здорового питания и праздничный рецепт. Да и к тому же, многие из традиционных праздничных кулинарных шедевров нельзя есть маленьким детям (до 3х, 5ти лет)
Вы можете взять пример с других стран. Некоторые средиземноморские культуры верят, что им принесут удачу съеденные в первый день Нового года семена граната. В то же время итальянцы кушают в первый день Нового года чечевичную похлебку, которая богата волокнами. Или можете приготовить сладкий картофель, который богатый витамином А , С и волокнами. Можете его запечь при температуре 350 градусов и посыпьте корицей и мускатным орехом в конце.
В здоровом теле - здоровый дух
По оценкам экспертов, физическая активность детей снижается примерно на 50%, во время праздников. Они отвыкают от школы, все что хотят делать - есть сладкое и лежа смотреть мультики. Возьмите за правило выходить каждый день на прогулку, побегать, попрыгать, покататься на велосипеде или на санках (в зависимости от погоды), посоревноваться. Это же так весело и полезно!
Сосредоточьтесь на хорошем
Сезонные стресс не влияет не только на вас, но и на ваших детей. Они становятся более тревожными, когда маму что-то беспокоит. Отстранитесь на время от всех проблем, просто побудьте со своей семьей, со своими детьми. Накройте вместе на стол, поиграйте в разные игры, пойдите в гости к друзьям. Это поможет вам сблизиться. почувствовать себя единым целым. Посетите Новогодние уличные представления.
Пусть будет снег!
заснеженные улицы, двор - это безумно радует не только ребятишек, но и взрослых. Выходите на улицу и играйте со своими малышами, сжигая при этом те калории, которые собрались за время отдыха.
Слепите снеговика: Вместо того, чтобы собирать снег сидя на корточках, поставьте ноги на ширине плеч и наклоняйтесь, что бы поднять снег. Или приседайте. Минимум сожженных калорий за 30 минут: 114
Играйте в снежки: Напрягите мышцы и поворачивайтесь всем туловищем бросая снежки и уворачиваясь от них. Минимум сожженных калорий за 30 минут: 172
Катайтесь на санках: Бегите на горку так быстро, насколько это возможно. Подождите 1минуту, затем съезжайте на санях. Повторите все снова. Минимум сожженных калорий за 30 минут: 201
| Оцени: |
|
0 |
Вода необходима всем, но организм ребенка и его потребности несколько отличаются от тех, которые свойственны взрослому человеку. Так что и здесь без премудростей не обойтись.
Очень многим мамам сегодня на кухне помогают современные технические средства. Быстро разогреть кашу, молоко, пюре можно в микроволной печи. По статистике она есть, как минимум, в каждой пятой семье. Удобство – это хорошо, но безопасен ли подогрев детской еды в микроволновке? Сохраняет ли она витамины и другие полезные вещества, как действует на структуру продуктов, вы узнаете из материала статьи.
В жизни любой женщины бывают периоды, когда мысль о непременной вахте у кухонной плиты приводит в отчаяние. Полуфабрикаты в такой ситуации – настоящая «палочка-выручалочка». Но можно ли давать их ребенку? Попробуем разобраться в этом спорном и неоднозначном вопросе.
Детишки с особым трепетом и замиранием сердца ждут прихода зимы. Ведь зимние игры так забавны и увлекательны! Именно в это время года малыш может поиграть в те игры, которые в другие поры года будут недоступны. Игры со снегом будут особенно интересны вашему малышу.
Вы любите своего супруга, он любит вас. Но вам все чаще приходится покупать одежду на размер больше, чем предыдущая. Ваш вес увеличивается, а соответственно появляются неведомые до сих пор проблемы со здоровьем. Как же не поправиться, когда стараешься приготовить любимому и детям только самые вкусные блюда?